1. Proč je důležité mít SEN?

2. 10 základních složek SNU

Jedna z nejdůležitějších a zároveň (bohužel) nejvíce opomíjených věcí v tom, aby člověk "žil naplno", je stanovení SNU/ CÍLE/ ODKAZU, který chce za sebou zanechat.

Na základě zkušeností z ambulance mohu potvrdit, že velká část lidí se dlouhodobě nezvládne zbavit bolesti právě z toho důvodu, že nemají dostatečně silný důvod, aby změnili své chování a přesvědčení (= neznají svůj SEN/ CÍL).

V souboru, který najdete níže, je pár otázek, které vás mohou navést k tomu, abyste bylo schopni postupně definovat a formovat váš SEN.

Doporučuji napsat si tyto odpovědi do souboru nebo na papír a pravidelně se k nim vracet (minimálně 1x měsíčně).

Pokud si nebude u některé otázky jistí, tak zkuste odpovědět na přesný opak - tzn. když nevím, jaký je můj SEN, tak se zeptám "Jaká je má noční můra? (Jak nechci, aby vypadal můj život?)" apod.

3. Já -> My -> Všichni

Následující krok je pravděpodobně ten nejdůležitější v tom, abyste zvládli soustředit svou energii tam, kde je to nejvíce potřeba, abyste dosáhli svého cíle. Spoustu lidí tento krok přeskočí a následně se dostanou do koloběhu toho, že dělají všechno jen ne to, co pro ně má smysl.

Jedná se o rozdělení hodnot podle principu Já -> My -> Všichni. Tento princip říká, že "nemůžu dát něco, co nemám".

Mohl bych zde napsat nespočet příkladů ze svého života, z života klientů/ pacientů, ale myslím, že každý z nás dobře ví, kde a kdy upřednostňujeme zájmy ostatních nad těmi svými. Zároveň bych zde chtěl dodat to, že v každé situaci v životě máme 3 volby:

1.) Optimální volba = je nejlepší pro mě a pro můj "tým SNU" ("dream team").

2.) Suboptimální volba = je nejlepší pouze pro mě, neberu v potaz zájem svého týmu SNU.

3.) Neoptimální volba = zde jsou 2 možnosti:

• a) Nedělat nic = může být potřeba k tomu, abychom získali více času na rozhodnutí - získali více informací, strávili čas o samotě a rozhodli se, neudělali/ neřekli věci, kterých budeme později litovat.
• b) Nezájem = opak lásky, nejhorší volba v tom, že zastaví evoluci nás i našich vztahů.

Náš SEN budeme žít pouze tehdy, když vezmeme zodpovědnost za to, abychom se rozhodovali optimálně, kdykoliv to půjde a zároveň respektovali naše "Já" hodnoty.

Pokud by potřeboval kdokoliv s čímkoliv pomoct, tak mi prosím napište - tyto věci jsou základem... všeho.

4. Základní hodnoty 4 doktorů

Model "4 doktorů" od Paul Cheka je skvělý způsob, jak průběžně sledovat a hodnotit základní chování a rozhodování, která určují zdraví a vitalitu člověka. Tito doktoři jsou: Dr. Ticho, Dr. Pohyb, Dr. Strava a Dr. Štěstí.

Jakmile člověk optimalizuje vztah s každým z těchto doktorů, tak je velmi malá pravděpodobnost, že bude potřebovat jiné doktory. Proto je určení hodnot jednotlivých doktorů nedílnou součástí SNU. Je fajn si tyto hodnoty sepsat jako "hranice", které vám umožní chránit si vaší energii, vitalitu, abyste se mohli věnovat věcem, které podpoří váš SEN.

Zároveň považuji za důležité napsat to, že 4 doktoři spadají pod 3 volby - tzn. opět je cílem rozhodovat se optimálně (viz. předchozí bod) u každého doktora, abych podpořil své "JÁ" hodnoty a tím i svůj SEN.

5. TABULE SNU

"Tabule SNU" ("vision board") je skvělý způsob, jak graficky znázornit váš sen. Je vhodné tuto tabuli umístit na viditelné místo, kde se s ní budete setkávat každý den.